muscle cramps

bismillah :)

koko fitness test berlari satu tasek kuis lepas asar jumaat lepas tak tipu agak menggembirakan saya. mana tak nya, lama tak berlari. outdoor activities masa high school dulu pun sampai f3 je. 400 m n hoki.  f4 n f5 aktif untuk indoor pulak. eksited sangat lah dapat lari. tapi problem dari dulu sampai sekarang is very easy to get muscle cramp. seriyes, lama tak sport jadi otot  sudah terlalu lama bermanja dan hidup senang lenang. sekali push macam tu terus dia mogok. heh

p/s :

asal saket je mulut sebut Allah.. Allah.. :) tak ke itu sebagai satu peringatan buat diri ^^

wassalam